Знижка 75% на ваші покупки
Розподіл тренувань, наведений нижче, починається з розминки, після чого виконуються вправи на зміцнення ядра, пліометрія, щоб збільшити вашу вибухонебезпечність, і, нарешті, основні підйоми. Ми "перенастроюємо" всі ліфти - в таблиці це позначається кольором. На наведеній нижче діаграмі показано загальний набір х кількість повторів, але ваги визначаються вашими максимумами.
Отримати код